Diyet yapmak neredeyse herkese tanıdık gelen bir eylemdir. Ama diyeti sona kadar uygulamayı herkes beceremiyor. Bir çok kişi Pazartesi başladığı bu işi sadece Çarşamba’ya kadar sürdürebiliyor. Diyete başlarken onu devam ettirmek için en önemli şart önünüzde hedefinizin olmasıdır. Mesela, 1 ayda 5 kilogram zayıflamak gibi. Bu sonuça ulaşmak içinse sadece birkaç kurala uymak gerekiyor. Bu altın kurallar diyetin sona kadar gitmesine yardımcı olacaktır.
1. Fazla kilolardan kurtulmak için günde 2,5 litre sıvı tüketin.
2. Yemeklerin tuzunu azaltın.
3. Günlük ekmek tüketimini 3-4 dilimedek düşürün.
4. Makarna, pilav, patates gibi besinlerin tüketimini haftada 2 kereye kadar düşürün.
5. Şekeri haftada 1 kez tüketin.
6. Akollü içkilerden sadece şarap için. Ama haftada 2 kereden ve 2 kadehden fazla olmamak şartıyla.
7. Aşırı açlık hissettiğinizde proteinli yemekler tüketin. Mesela et, balık, tavuk gibi besinler. Onlar hem kan şekerini iyi şekilde ayarlıyor, hem de kilonun düşmesine yardımcı oluyor.
8. Haftada 3 gün balık mutlaka gerekiyor. ‘Omega – 3’ vitamini ile zengin olan balık sindirimi kolaylaştırıyor, kan şekerini ayarlıyor, hastalıklara karşı dayanıklılığı güçlendiriyor.
9. Her gün aynı saatlerde yemeye çalışın.
10. Diyet süresinde bazı bitkisel çayların tüketimi yararlıdır. Mesela yeşil çay. Günde en az 2 kez içilmesi öneriliyor.
11. Yemekleri tatlandırmak için günde 2 kaşık hardal veya ketçap tüketmeye izniniz var.
12. Günde 1 bardaktan fazla Light Cola tüketmeyin.
Belirtmek gerekiyor ki, uzmanlar normal diyetle ayda 5-6 kilodan fazla zayıflamayı önermiyorlar.
