Cilde İyi Gelen Besinler ve Etkileri Nelerdir?

Cilde İyi Gelen Besinler ve Etkileri Nelerdir
Cilde İyi Gelen Besinler ve Etkileri Nelerdir

Cilde İyi Gelen Besinler ve Etkileri Nelerdir? Cildinizin günlük olarak bakımını yapmak ve korumak, sağlıklı ve parlak bir görünüm için çok önemlidir. Bunun en önemlisi ise sağlıklı ve doğru beslenmekten geçiyor.

Cilde İyi Gelen Besinler ve Etkileri Nelerdir? Beslenmenin cildin sağlığını ve güzelliğini de etkilediğini biliyor muydunuz? İşte cilde iyi gelen besinler

Avokado

Bu popüler meyve, yağlar açısından zengindir, fakat sağlığa iyi gelenlerdendir. Yüksek Omega 3 yağ asitleri içeriği, yumuşak, pürüzsüz ve daha genç görünen bir cilt için gerekli olan bileşenleri sunar ve cildin doğal koruyucu bariyerini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca avokado, C, A ve E vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle artan popülaritesi hak ettiğinden daha fazladır.

Domates

Cilde iyi gelen besinler arasında bir diğeri de domates. Hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketilebilen Akdeniz diyetinin temel gıdası olmasının yanı sıra domates, mükemmel bir likopen kaynağı olarak öne çıkıyor. Bu madde sadece domatese karakteristik kırmızı rengini vermekle kalmaz, aynı zamanda güçlü antioksidan özellikleri serbest radikallerin cilt hücreleri üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, domates tüketmek yılın herhangi bir zamanında yaşlanmayı önlemenize yardımcı olacaktır.

Somon

Cilde iyi gelen besinler listesinde yer alan somon son derece faydalıdır. Somon ve genel olarak yağlı balıklar, D vitamininin en iyi kaynaklarından biridir. Bu vitamin, iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve kalsiyumun doğru emilimi için gereklidir. Bu nedenle dişler, kemikler ve kaslar için yararlıdır. Ayrıca, cildin koruyucu bariyerini güçlendiren Omega 3 yağ asitleri açısından zengindir.

Somonun bir diğer avantajı da birçok şekilde tüketilebilmesidir: tütsülenmiş, fırınlanmış, ızgara… Değişiklik istiyorsanız, D vitamini açısından zengin diğer balıklar ile beraber hazırlayabilirsiniz. Vegan veya vejeteryan diyeti uygulayan kişiler ise bu vitamini vegan vitamin D3 takviyesi alarak elde edebilirler.

Kivi

Kivi harika bir meyve olarak bir adım öne çıkar. C vitamini açısından zengin bir posaya sahip olmasının yanı sıra kivinin kabuğu, E vitamini gibi antioksidan özelliklere sahip besinlerle doludur. Ayrıca bu meyveyi kabuğuyla birlikte tüketirseniz vücudunuz için birçok fayda elde etmiş olursunuz. Daha fazla lif elde etmek için de kivi iyi bir seçimdir.

 

Total
0
Shares
Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Related Posts
Read More

Vazelin İle Kirpik Uzatma

Vazelin ile kirpik uzatma bayanlar tarafından sıkça kullanılan yöntemler arasında yer almaktadır. Vazelin kirpik uygulamasında dikkat edilmesi gereken…