Hızlı Kilo Verdiren Gıdalar ve Etkileri Nelerdir? Kilo sorunu yaşayanlar için hızlı kilo verdiren gıdalar tercih etmek önem arz ediyor. Peki, kilo verme sürecinize katkıda bulunacak olan gıdalar hangileri?
Hızlı Kilo Verdiren Gıdalar ve Etkileri Nelerdir? Kilo vermeye destek olan besinler, bağırsak geçişini iyileştiren, sıvı tutulmasıyla mücadele eden, metabolizmayı hızlandıran gıdalar olarak dikkat çekiyor. İşte o besinler…
Baklagiller
Mercimek, nohut, fasulye gibi çeşitli baklagil ürünleri tokluk hissini arttırır ve kabızlık sorununa etkin çözüm sunar. Bu besinler aynı zamanda lif ve protein açısından da inanılmaz zengindir. Beslenme düzeninize baklagilleri dahil ederek hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Keten Tohumu
Hızlı kilo verdiren gıdalar arasında bir diğeri de şüphesiz ki keten tohumu oluyor. Kilo vermek isteyenlerin mutfaklarından eksik etmedikleri bir tohumdur. Antioksidanlar açısından yoğun olmasından ötürü kötü kolesterolü düşürmeye destek olur. Vücut üzerindeki iltihap oranını azaltır. İyi bir omega 3 kaynağı olmasıyla da dikkat çeker. Tüm bunlara ek olarak harika bir lif kaynağıdır. Bundan dolayı diyet yapıyorsanız mutlaka keten tohumu ile beslenme düzeninizi zenginleştirmelisiniz.
Yeşil Çay
Popüler bir içecek olan yeşil çay, metabolizma hızlandırma özelliği ile bir adım öne çıkar. Çünkü termojenik özellikler barındırmaktadır. Düzenli şekilde bu çaydan tüketmek metabolizmayı hızlandırdığı gibi aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırmaktadır. Bu sebeple de düzenli olarak yeşil çay tüketimi tavsiye edilmektedir. Yeşil çayın yağ yakma özelliği de vardır.
Çilek
En sevilen meyvelerden biri olan çilek, kan şekerini düzenleme ve tokluk hissi sunma konusunda kabiliyetlidir. Günlük kalori miktarını azaltmanız gerekiyor ise çilek tüketebilirsiniz. Hızlı kilo verdiren gıdalar arasında yer alan çilek, iyi bir C vitamini ve folat kaynağı olması ile de öne çıkar.
Buğday Kepeği
Lifli gıdalardan daha fazla tüketmek, bağırsak ve sindirim sağlığı üzerinde olumlu etkiler bırakır. Buğday kepeğinin kalorisi düşüktür ve iyi bir ana öğün bileşeni olarak işlev görebilir.
Yulaf Ezmesi
Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezlerinden olan yulaf ezmesi de hızlı kilo verdiren gıdalar listesinde yer almaktadır. Yüksek antioksidan, protein ve kaliteli karbonhidrat içeriği ile bilinen yulaf ezmesi, son derece çok yönlüdür.
